Une conversation sur les émotions, le système nerveux et les raisons pour lesquelles la pleine conscience pourrait bien être la clé d'une bonne santé à long terme.
« Nous sommes devenus très doués pour chercher des réponses à l'extérieur de nous-mêmes, mais nous apprenons rarement à écouter notre propre corps. » - Mai Li
Nous n'avons jamais eu autant de connaissances sur notre santé.
Nous pouvons estimer notre âge biologique, surveiller notre sommeil, mesurer la variabilité de notre fréquence cardiaque et suivre presque tous les aspects de notre vie quotidienne. Nous avons accès à davantage d'informations, de diagnostics et de conseils en matière de santé que n'importe quelle génération avant nous.
Pourtant, malgré toutes ces connaissances, beaucoup d'entre nous ont du mal à répondre à une question bien plus simple :
Comment est-ce que je me sens vraiment aujourd'hui ?
Ce n'est pas ce qu'indique ma montre connectée.
Ce n'est pas ce qu'indique ma prise de sang.
Mais ce que mon propre corps essaie peut-être de me dire.
Cette question est au cœur de notre entretien avec Mai Li, praticienne et formatrice en médecine traditionnelle chinoise, dont les travaux explorent le lien entre les émotions, le système nerveux et la santé à long terme.
Bien que sa pratique s'inscrive dans le cadre de la médecine traditionnelle chinoise, ce qui a le plus retenu notre attention n'est pas un traitement ou une philosophie en particulier.
C'est une toute autre façon d'envisager la santé.
Une approche qui commence par la pleine conscience.
D'abord rentrer chez soi
Tout au long de notre entretien, Mai est revenue sur une idée simple :
« D'abord rentrer chez soi. »
Pas « chez soi » au sens d'un lieu.
« Chez soi », comme votre corps.
Les soins de santé modernes offrent des diagnostics, des traitements et des technologies remarquables. Mais à mesure que notre capacité à évaluer l'état de santé s'est améliorée, beaucoup d'entre nous se sont de plus en plus éloignés de l'expérience de vivre au plus près de leur propre corps.
Nous cherchons des réponses à l'extérieur.
Un nouveau complément alimentaire.
Un régime différent.
Encore un objet connecté.
Un autre protocole.
Rien de tout cela n'est mauvais en soi. Ces outils peuvent fournir des informations précieuses et apporter un soutien considérable.
Mais avant de se demander : « Que devrais-je prendre ? », Mai nous encourage à commencer par autre chose :
Mais qu'est-ce que mon corps essaie donc de me dire ?
Nous sommes devenus des experts en matière de mesure, mais des débutants en matière de pleine conscience.
Les données doivent approfondir la conscience, et non la remplacer
Aujourd'hui, on peut presque tout mesurer.
Indices de sommeil. Glycémie. Variabilité de la fréquence cardiaque. Apport en protéines. Nombre de pas. Récupération.
Ces outils peuvent s'avérer extrêmement utiles. Ils permettent de mettre en évidence des tendances, de prendre de meilleures décisions et de mieux comprendre des changements qui, sans cela, passeraient inaperçus.
Mais Mai estime que les données ont le plus de valeur lorsqu'elles nous rapprochent de nous-mêmes plutôt que de nous en éloigner.
« Les gens ont perdu la capacité de ressentir leur corps. »
À quand remonte la dernière fois où vous vous êtes rendu compte que vous aviez vraiment faim ?
À quand remonte la dernière fois où vous vous êtes réveillé en vous sentant vraiment reposé ?
À quel moment vous sentez-vous calme ?
À quel moment vous sentez-vous tendu ?
Ces questions semblent simples, mais elles mettent en lumière quelque chose que beaucoup d'entre nous ont oublié :
Nos corps communiquent sans cesse avec nous.
Le corps murmure avant de crier
Le burn-out, la fatigue persistante et le stress chronique apparaissent rarement du jour au lendemain.
Les changements s'opèrent souvent progressivement.
Votre sommeil devient plus léger. Votre appétit change. Vous serrez les dents. Votre niveau d'énergie varie. Vous avez plus de mal à vous concentrer ou à récupérer après une journée éprouvante.
Les changements d'appétit, de sommeil, d'énergie ou de concentration peuvent avoir de nombreuses causes et ne doivent pas être ignorés. Ils peuvent nécessiter un accompagnement professionnel ou médical adapté.
Mais ils peuvent aussi nous inciter à faire une pause, à être à l'écoute et à rechercher l'aide adéquate plutôt que de simplement forcer les choses.
« Le corps nous envoie sans cesse des signaux. Lorsque nous ne prêtons pas attention à ces signaux, il doit parfois recourir à des moyens plus forts pour attirer notre attention. »
Cette perspective change la donne.
Au lieu de demander tout de suite :
Comment faire disparaître ça ?
Nous pourrions également nous demander :
À quoi ce changement m'invite-t-il à prêter attention ?
L'observation précède le changement
Une idée issue de notre conversation nous est restée longtemps en tête après la fin de celle-ci :
L'observation précède la compréhension.
La compréhension précède le changement.
Nous avons souvent tendance à nous précipiter directement vers les solutions.
Quel complément dois-je prendre ?
Dois-je jeûner ?
Dois-je faire plus de sport ?
Dois-je méditer ?
Mais Mai encourage les gens à prendre leur temps avant de chercher à optimiser.
Commencez par observer.
Comment vous sentez-vous après avoir mangé ?
À quel moment votre énergie augmente-t-elle et diminue-t-elle naturellement ?
Vous sentez-vous suffisamment en sécurité pour vous reposer ?
Comment votre corps réagit-il en période de stress ?
Sans observation, il est difficile de comprendre ce dont votre corps a réellement besoin.
Votre corps n'est pas celui des autres
L'une des analogies préférées de Mai est celle d'un jardin.
Imaginez que vous entriez dans un jardin et que vous remarquiez qu'une plante commence à se flétrir.
Avant de l'arroser, d'ajouter de l'engrais ou de la déplacer au soleil, vous vous poseriez naturellement la question suivante :
De quel genre de plante s'agit-il ?
Chaque plante a besoin de conditions qui lui sont propres.
Un sol différent.
Des saisons différentes.
Un entretien d'un autre genre.
Pourtant, en matière de santé, on part souvent du principe que le même protocole devrait convenir à tout le monde.
La même routine de jeûne.
Le même complément alimentaire.
Le même programme d'exercices.
Toujours le même rituel du matin.
Mai remet doucement en question cette hypothèse.
« Nous passons tellement de temps à nous familiariser avec l'eau, les engrais et les outils. Nous oublions rarement de nous demander quel type de jardin nous entretenons réellement. »
La santé est une question profondément personnelle.
Il faut d'abord comprendre son propre corps avant de copier la routine de quelqu'un d'autre.
Parfois, ce sont les questions les plus simples qui en disent le plus long
Une question que Mai pose souvent dans le cadre de son activité est étonnamment directe :
« À quand remonte la dernière fois où vous avez eu très bon appétit ? »
Ce n'est pas ce que vous avez mangé.
Ce n'est pas la quantité de protéines que vous avez consommée.
Ce n'était pas le nombre de calories que contenait le repas.
Tout simplement :
Aviez-vous vraiment faim ?
Pour Mai, l'appétit ne se limite pas à la nourriture. Il peut également refléter à quel point nous sommes à l'écoute des signaux naturels de notre corps.
Dans un monde où beaucoup d'entre nous mangent en fonction de leur emploi du temps, de leurs réunions ou de leurs habitudes, prendre conscience de la faim peut être un petit pas pour commencer à renouer avec soi-même.
Non pas comme une règle de plus à respecter, mais comme une invitation à y prêter attention.
Guérir ne signifie pas toujours ajouter quelque chose
La culture de la santé moderne laisse souvent entendre que la solution consiste à ajouter quelque chose.
Encore un complément alimentaire.
Une autre habitude.
Une autre intervention.
Une autre stratégie d'optimisation.
Mai voit les choses différemment.
« Une grande partie de la guérison consiste à ne rien faire. »
Parfois, prendre soin de soi, c'est finir de dîner plus tôt.
Dormir plus longtemps.
Se promener sans son téléphone.
Rester assis tranquillement pendant vingt minutes.
Prêter attention à sa respiration.
Se permettre de se reposer.
Ou bien, essayez simplement d'être à l'écoute de ce que votre corps essaie de vous dire.
Simple ne signifie pas insignifiant.
Souvent, ce sont les pratiques les plus simples qui constituent le fondement sur lequel tout le reste repose.
Nous n'attendons pas de la nature qu'elle fleurisse toute l'année
Une autre idée qui a profondément marqué les esprits est la réflexion de Mai sur les saisons.
Dans la nature, il y a des périodes de croissance.
Les périodes de récolte.
Des moments de repos.
Personne ne s'attend à ce qu'un arbre porte des fruits tous les jours de l'année.
Pourtant, beaucoup d'entre nous attendent exactement cela d'eux-mêmes.
Une productivité constante.
Une motivation constante.
Une énergie constante.
Une optimisation permanente.
Mais le fait de se remettre n'est pas forcément le signe que quelque chose ne va pas.
C'est peut-être tout simplement dans la nature humaine.
Rentrer chez soi
Chez Global Glow, nous consacrons beaucoup de temps à la prévention, à la préparation et à la récupération.
Ces conversations portent souvent sur la nutrition, l'activité physique, le sommeil et le changement de comportement.
Notre conversation avec Mai nous a rappelé que, derrière tous ces fondements, se cache quelque chose d'encore plus essentiel :
La pleine conscience.
Avant d'optimiser, de personnaliser ou d'intervenir, nous devons d'abord renouer le contact.
Nous reconnecter à notre corps.
Nous reconnecter à nos émotions.
Nous reconnecter aux signaux que nous avons peut-être ignorés pendant des années.
La santé n'a jamais été aussi avancée. Nous en savons plus sur le vieillissement que jamais auparavant, et nous disposons de diagnostics, de traitements et de technologies extraordinaires.
Mais peut-être que l'avenir de la santé ne se résumera pas uniquement à ce que nous pouvons mesurer.
Peut-être sera-t-il également façonné par quelque chose de bien plus ancien.
La capacité à remarquer.
À observer.
De comprendre.
Rentrer chez soi, en soi.
Comme Mai nous l'a rappelé tout au long de notre conversation :
« D'abord rentrer chez soi. »
À propos de Mai Li
Mai Li est acupunctrice, éducatrice et praticienne en médecine traditionnelle chinoise. Son travail explore le lien entre les émotions, le système nerveux et la santé à long terme. À travers l'éducation, la narration et la pratique clinique, elle encourage chacun à renouer avec son corps et à appréhender la santé sous l'angle de la conscience, de l'équilibre et de l'expérience personnelle.
