De la physique aux oscillations neuronales, en passant par la neuroplasticité et le système nerveux, la science nous révèle un phénomène fascinant : notre monde intérieur n'est pas dissocié de notre biologie. Ce que nous pensons, ressentons et vivons de manière répétée peut influencer les schémas cérébraux et corporels.
L'idée selon laquelle nos émotions émettent différentes fréquences est de plus en plus répandue dans les discussions sur la santé et le bien-être.
Vous avez peut-être déjà vu le tableau des fréquences émotionnelles :
Honte : 20 Hz
Peur : 100 Hz
Courage : 200 Hz
Amour : 500 Hz
Joie : 540 Hz
Ce concept trouve un écho chez nous, car les différentes émotions peuvent se manifester de manière très différente dans le corps.
La peur peut faire battre le cœur à toute vitesse. L'anxiété peut modifier notre respiration. Le stress peut provoquer des tensions physiques. La joie peut donner une sensation d'épanouissement. Se sentir en sécurité avec quelqu'un peut, semble-t-il, transformer tout notre état physique.
Que se passe-t-il donc lorsque l'on explore la notion de fréquence émotionnelle à travers le prisme de la physique, des neurosciences et du système nerveux ?
La science nous plonge au cœur d'une relation fascinante entre l'activité électrique, les oscillations neuronales, les états émotionnels et la capacité du cerveau à se transformer.
Nous sommes des systèmes biologiques rythmiques
En physique, la fréquence indique le nombre de fois où un phénomène répétitif se produit au cours d'un intervalle de temps donné. Le hertz, ou Hz, correspond au nombre de cycles par seconde.
Et le rythme est omniprésent dans la physiologie humaine.
Le cœur bat.
Nous respirons de manière rythmée.
Les neurones communiquent par le biais de signaux électriques et chimiques.
Des groupes de neurones peuvent synchroniser leur activité pour produire des oscillations mesurables.
Les scientifiques peuvent observer ces schémas d'activité électrique cérébrale dans différentes bandes de fréquences à l'aide de technologies telles que l'EEG et la MEG. Les oscillations neuronales jouent un rôle dans la coordination de l'activité cérébrale et ont été associées à des fonctions telles que l'attention, la perception, la mémoire et la cognition.
La fréquence n'est donc pas un concept totalement étranger lorsqu'on parle du corps humain.
Notre biologie est dynamique, électrique et en constante évolution, en réaction à nos environnements tant internes qu’externes.
Cela nous offre ainsi un prisme scientifique intéressant à travers lequel explorer ce que nous décrivons souvent de manière plus intuitive comme notre énergie, notre état ou notre fréquence.
Une émotion, ce n'est pas seulement quelque chose que l'on pense
On a tendance à parler des émotions comme si elles n'existaient que dans l'esprit.
Mais les émotions sont des expériences corporelles.
Pensez à la dernière fois où vous vous êtes senti vraiment nerveux.
Il se peut que votre rythme cardiaque se soit accéléré.
Il se peut que votre respiration soit devenue plus superficielle.
Vous avez peut-être ressenti une contraction au niveau de l'estomac.
Il se peut que vos paumes soient moites.
Il se peut que votre capacité d'attention se soit réduite.
Imaginez maintenant que vous êtes assis dans un endroit où vous vous sentez en totale sécurité.
Tu risques de baisser les épaules.
Votre respiration pourrait ralentir.
Vos muscles pourraient se relâcher.
Même si l'environnement extérieur n'a peut-être pas radicalement changé, l'expérience vécue à l'intérieur peut être tout à fait différente.
Les états émotionnels impliquent des interactions entre le cerveau, le système nerveux autonome, les hormones, les sensations corporelles, la mémoire, la perception et notre interprétation de ce qui se passe autour de nous.
En d'autres termes, ce que nous ressentons s'accompagne d'une manifestation physiologique.
Votre cerveau interprète sans cesse le monde qui vous entoure
L'une des choses les plus fascinantes à propos du cerveau humain, c'est qu'il ne se contente pas d'enregistrer la réalité comme le ferait un appareil photo.
Il l'interprète.
Deux personnes peuvent vivre le même événement et avoir des réactions émotionnelles totalement différentes.
Même une même personne peut vivre une situation identique de manière différente selon ses expériences passées, ses attentes, son niveau de stress ou son état émotionnel du moment.
C'est important, car le sens que nous attribuons à une expérience peut influencer notre réaction émotionnelle face à celle-ci.
L'un des exemples les plus frappants provient des recherches sur la réévaluation cognitive.
La réévaluation cognitive consiste à modifier la façon dont nous interprétons une situation afin d'en atténuer l'impact émotionnel.
Des recherches en neuroimagerie ont montré que la réévaluation mobilise des régions cérébrales impliquées dans le contrôle cognitif et peut moduler l'activité des régions impliquées dans les réactions émotionnelles, notamment l'amygdale.
Imaginez deux personnes sur le point de faire une présentation importante.
On se dit :
« Tout le monde va me juger. Je vais me ridiculiser. »
L'autre remarque les mêmes palpitations et se dit :
« Mon corps me prépare. C'est important pour moi, et je suis prêt. »
Au début, la sensation physique peut être similaire.
Mais l'histoire qui y est liée est différente.
Et cette interprétation peut influencer l'expérience émotionnelle qui s'ensuit.
C'est là que le « pouvoir de l'esprit » devient intéressant
L'expression « le pouvoir de l'esprit » peut sembler abstraite.
Les neurosciences nous offrent une approche plus concrète de la question.
Nos pensées n'existent pas indépendamment du cerveau. Penser, se souvenir, imaginer et interpréter sont autant d'actes qui impliquent une activité biologique.
Et le cerveau lui-même est capable de changer.
Cette capacité est communément appelée « neuroplasticité ».
La neuroplasticité désigne la capacité du système nerveux à adapter son activité et son organisation en fonction de l'expérience, de l'apprentissage et d'autres facteurs.
Cela signifie que notre cerveau n'est pas simplement une structure figée qui détermine pour toujours notre façon de penser et de réagir.
L'expérience, ça compte.
L'apprentissage, c'est important.
La répétition, c'est important.
L'attention, c'est important.
Ce que nous pratiquons a son importance.
Cela ne veut pas dire qu'une seule pensée positive suffit à modifier instantanément les connexions cérébrales.
Mais cela signifie que les expériences répétées et les réactions acquises peuvent influencer le fonctionnement neuronal au fil du temps.
Quel état d'esprit vous entraînez-vous à cultiver régulièrement ?
C'est peut-être l'une des questions les plus utiles qui soient ressorties du débat sur la fréquence émotionnelle.
Parce que notre cerveau apprend par la répétition.
Si nous vivons à plusieurs reprises certaines situations comme menaçantes, le cerveau peut devenir très efficace pour reconnaître ces schémas et y réagir.
De même, grâce à l'apprentissage et à la pratique, nous pouvons développer différentes façons de réagir.
Nous pouvons prendre davantage conscience de nos pensées automatiques.
On peut remettre en question une interprétation.
Nous pouvons nous entraîner à réguler nos émotions.
On peut apprendre à supporter l'inconfort.
Nous pouvons créer des environnements où l'on se sent plus en sécurité.
On peut changer ses habitudes.
Nous pouvons renforcer les relations de soutien.
Nous pouvons créer de nouvelles associations.
Les études sur la réévaluation cognitive montrent que le fait de modifier délibérément notre interprétation des informations émotionnelles fait intervenir des réseaux cérébraux identifiables, et ne se résume pas à un simple exercice abstrait de « pensée positive ».
L'esprit et le cerveau ne constituent pas deux systèmes distincts.
Ce que nous pratiquons sans cesse sur le plan psychologique finit par s'inscrire dans notre expérience biologique vécue.
Le système nerveux fait le lien entre le monde émotionnel et le monde physique
Le système nerveux autonome offre une autre façon de comprendre pourquoi les émotions peuvent se manifester de manière si physique.
Il contribue à réguler les processus que nous n'avons pas besoin de contrôler consciemment, notamment le rythme cardiaque, la tension artérielle et la digestion.
Lorsque le cerveau perçoit un défi, le corps est capable de mobiliser ses ressources.
La fréquence cardiaque peut augmenter.
La concentration pourrait s'améliorer.
De l'énergie devient disponible.
Le taux d'hormones du stress peut augmenter.
Cette réaction n'est pas négative en soi.
C'est un système de survie extraordinaire.
La question est de savoir ce qui se passe lorsque le corps est contraint à plusieurs reprises de fournir un effort sans avoir suffisamment le temps de récupérer.
Les chercheurs utilisent le concept d'allostase pour décrire la capacité de l'organisme à maintenir sa stabilité grâce à des changements physiologiques. Lorsque les systèmes de réponse au stress sont activés de manière répétée ou mal régulés au fil du temps, la charge cumulative qui en résulte est souvent qualifiée de « charge allostatique ».
Cela nous offre une autre façon d'envisager notre état émotionnel.
Il ne s'agit pas seulement de ce que nous ressentons à un moment donné.
Il s'agit également de savoir si notre système a la possibilité d'alterner entre l'activation et la récupération.
Le bien-être émotionnel ne consiste pas à être positif tout le temps
Il s'agit là d'une distinction importante.
La peur a une raison d'être.
La colère a une raison d'être.
La tristesse a un sens.
Le deuil a un sens.
Chercher à éliminer toutes les émotions désagréables n'est pas synonyme de bien-être émotionnel.
Et le fait de ressentir une émotion difficile ne signifie pas pour autant que vous n’ayez pas réussi à maintenir le « bon » état intérieur.
Un système nerveux résilient n'est pas un système qui ne s'active jamais.
C'est un système capable de réagir, de s'adapter et de se remettre.
Plutôt que de nous imposer de rester en permanence calmes ou positifs, il serait peut-être plus utile de développer une plus grande souplesse dans la manière dont nous réagissons à nos expériences.
Pouvons-nous modifier volontairement notre état intérieur ?
Dans une certaine mesure, oui.
Pas nécessairement instantanément, et pas uniquement par la pensée.
Mais il existe de nombreuses façons d'influencer notre état d'esprit.
Comment nous respirons.
Comment nous nous déplaçons.
Comment nous dormons.
Ce sur quoi nous concentrons sans cesse notre attention.
La manière dont nous interprétons les situations.
Les personnes avec lesquelles nous passons du temps.
Que nous nous sentions ou non intégrés socialement.
Dans quelle mesure nous créons des opportunités de reprise.
Et la manière dont nous réagissons à nos propres pensées.
Le corps peut également influencer l'esprit.
Une mauvaise nuit de sommeil peut modifier notre réactivité émotionnelle le lendemain. Le manque de sommeil chronique peut avoir des répercussions sur la physiologie du stress, l'équilibre du système nerveux autonome et les fonctions cérébrales.
De même, l'esprit peut influencer la façon dont nous percevons ce qui se passe dans notre corps.
Cette relation fonctionne dans les deux sens.
Peut-être que « faire monter sa fréquence » revient aussi à changer d'état
Le langage de la fréquence peut constituer une métaphore intéressante pour décrire un phénomène que les neurosciences commencent à appréhender avec une sophistication croissante.
Notre état intérieur n'est pas figé.
Nous pouvons y contribuer.
Nous pouvons contrôler notre respiration.
Bougeons-nous.
Protégeons notre sommeil.
Passer du temps avec des personnes auprès desquelles on se sent en sécurité et en lien.
Prenez conscience de vos schémas de pensée habituels.
Pratiquez la réévaluation cognitive.
Prévoyez des moments de véritable récupération.
Ces pratiques ne se contentent pas de faire disparaître une émotion pour en faire naître une autre.
Mais elles peuvent influencer les systèmes neuronaux et physiologiques qui déterminent la manière dont nous percevons le monde et y réagissons.
Peut-être alors que « rehausser sa fréquence » peut être compris de manière plus large comme le fait de cultiver des états qui favorisent une meilleure maîtrise de soi, un sentiment d’appartenance, une vision plus large et une plus grande résilience.
Le cerveau est capable d'apprendre de nouveaux schémas
C'est peut-être la partie la plus encourageante de cette conversation.
Nos expériences nous façonnent, mais cela ne signifie pas pour autant que nous soyons prisonniers de tous les schémas que nous avons appris.
La neuroplasticité désigne la capacité d'adaptation du système nerveux.
De plus, la régulation émotionnelle en soi ne correspond pas à un processus cérébral unique. Les recherches suggèrent que des stratégies telles que la réévaluation et l'acceptation peuvent faire appel à des processus neuronaux qui se recoupent, mais aussi à des processus distincts.
Nous pouvons apprendre à réagir différemment.
Nous pouvons créer de nouvelles associations.
Nous pouvons prendre davantage conscience des histoires que nous nous racontons sans cesse.
Nous pouvons nous entraîner à réagir différemment à des situations familières.
Cela ne signifie pas pour autant que nous puissions résoudre toutes les difficultés par la seule réflexion ni contrôler tous les aspects de notre santé.
La génétique joue un rôle important.
L'environnement, c'est important.
Le contexte social a son importance.
La biologie des maladies est importante.
Les soins médicaux, c'est important.
Mais notre monde intérieur fait également partie du tableau.
Le pouvoir de l'esprit ne réside pas dans le fait que la pensée contrôle tout, mais dans le fait que le cerveau et le corps sont en interaction constante, qu'ils apprennent et s'adaptent sans cesse.
De la fréquence à la flexibilité
Peut-être n'avons-nous pas besoin de choisir entre le langage de l'énergie et celui des neurosciences.
Ils peuvent tout simplement répondre à des questions différentes.
La physique nous offre le langage des oscillations et des fréquences.
Les neurosciences nous permettent d'observer l'activité électrique et la communication au sein du cerveau.
La psychologie nous aide à comprendre la pensée, les émotions et le comportement.
La physiologie nous montre comment le stress et les états émotionnels peuvent se manifester dans tout le corps.
Et la neuroplasticité montre que l'expérience peut contribuer à induire des changements au sein du système nerveux.
Ensemble, ils mettent en lumière une idée à la fois simple et profonde :
Notre état intérieur est dynamique.
La question la plus intéressante n'est donc peut-être pas simplement :
« Sur quelle fréquence suis-je ? »
Mais :
« Quel état est-ce que je m’efforce sans cesse d’atteindre ? »
Est-ce que je m'attends constamment à une menace ?
Est-ce que je laisse à mon corps la possibilité de récupérer ?
Est-ce que je ne fais que répéter sans cesse la même interprétation ?
Suis-je entouré(e) de relations qui favorisent les liens et me procurent un sentiment de sécurité ?
Est-ce que je me donne les moyens d'être heureux ?
Est-ce que je m'autorise à ressentir des émotions difficiles sans qu'elles ne déterminent qui je suis ?
Ces questions peuvent nous en dire bien plus sur notre bien-être que n'importe quel chiffre ne pourrait jamais le faire.
La perspective « Global Glow »
Chez Global Glow, nous pensons que le bien-être émotionnel mérite de trouver sa place dans le débat plus large sur la santé et la longévité.
La santé ne dépend pas uniquement de l'alimentation, de l'activité physique ou des biomarqueurs.
Elle est également influencée par le sommeil, le stress, la récupération, les relations, l'environnement, le comportement et la manière dont ces systèmes interagissent.
C'est pourquoi nous nous intéressons aux avancées scientifiques récentes concernant le système nerveux, la neuroplasticité et la régulation émotionnelle.
Ce n'est pas parce que l'esprit peut contrôler tous les résultats.
Et ce n'est pas parce qu'il faut éviter les émotions difficiles.
Mais parce que nos mondes intérieur et extérieur sont en communication constante.
Prendre soin de notre santé peut donc aussi signifier apprendre à reconnaître nos schémas de comportement, se ménager du temps pour se ressourcer, renforcer les relations qui comptent pour nous, favoriser le sommeil et l’activité physique, et développer une plus grande souplesse dans notre façon de gérer le stress.
Le but n'est pas d'être toujours positif.
Cela ne signifie pas qu'on ne ressent jamais de peur, de tristesse ou de colère.
Il s'agit de développer la capacité à passer d'un état émotionnel à un autre sans s'y enliser.
C'est peut-être une autre façon d'envisager ce que signifie « élever sa fréquence ».
Il ne s'agit pas simplement d'atteindre un chiffre plus élevé.
Mais en prenant davantage conscience de l'état dans lequel vous vous trouvez, et en reconnaissant que, grâce à l'expérience, à la pratique et au soutien, certains de ces schémas peuvent évoluer.
Avertissement concernant le contenu pédagogique
Cet article est publié à titre purement informatif et ne constitue en aucun cas un conseil médical ou en matière de santé mentale, ni un diagnostic ou un traitement. Toute personne présentant des symptômes physiques ou psychologiques persistants ou importants doit consulter un professionnel de santé dûment qualifié.
Références scientifiques et lectures complémentaires
Cet article s'appuie sur des travaux de recherche récents dans les domaines des neurosciences, de la régulation des émotions, de la neuroplasticité, de la physiologie du stress et des oscillations neuronales.
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- Morawetz C, Hemetsberger FJ, Laird AR, Kohn N. (2025). Régulation des émotions : des circuits neuronaux à une perspective transdiagnostique. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 168, 105960.
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