Notre fondatrice, Julie Katerine, a récemment assisté à un atelier sur la ménopause animé par le Dr Olga Morton, médecin spécialisée en médecine du mode de vie, dont le travail consiste à accompagner les femmes pendant la ménopause et au-delà.
Ce qui nous a marqués, ce n’était pas tant un protocole en particulier, mais plutôt une question posée par le public : « Quelle est la différence entre la médecine du mode de vie et la médecine fonctionnelle ? » Et juste après, une autre : « Je suis en post-ménopause, j’ai un peu plus de soixante ans, ces mêmes conseils me seront-ils tout de même utiles ? »
Ces deux questions touchent au cœur même d’une réflexion qui nous occupe sans cesse chez Global Glow. Nous avons donc souhaité vous faire part des conclusions auxquelles cette réflexion, ainsi que les recherches actuelles, nous ont menés.
La médecine du mode de vie et la médecine fonctionnelle : explications
Ces deux termes sont souvent utilisés de manière interchangeable, mais ils ne désignent pas la même chose.
La médecine du mode de vie est une discipline médicale fondée sur des données scientifiques qui s'appuie sur les habitudes quotidiennes pour prévenir, prendre en charge et parfois même faire régresser les maladies chroniques. Elle repose sur un ensemble de piliers : la nutrition, l'activité physique, le sommeil, la gestion du stress, l'évitement des substances à risque et les liens sociaux. Elle s'appuie sur des données scientifiques solides, issues d'essais randomisés et de méta-analyses.
La médecine fonctionnelle va encore plus loin. Elle s'efforce de mieux cerner les « pourquoi » propres à chaque individu, en s'appuyant sur des bilans plus complets et une supplémentation plus ciblée et personnalisée. Cette approche approfondie présente un réel intérêt. Mais comme l'a souligné le Dr Morton, ces bilans et ces compléments alimentaires ont un coût élevé, et si les bases liées au mode de vie ne sont pas d'abord mises en place, il devient beaucoup plus difficile de pratiquer correctement la médecine fonctionnelle.
L'approche la plus judicieuse ne consiste pas à choisir l'une ou l'autre. Il s'agit plutôt de combiner les deux : poser les bases, puis personnaliser à partir de là.
Pourquoi les fondations sont-elles prioritaires ?
Ce n'est pas un hasard si le mode de vie occupe une place centrale. Dans la littérature scientifique, la médecine du mode de vie est décrite comme le fondement sur lequel des disciplines telles que la médecine fonctionnelle et la médecine intégrative construisent leurs thérapies, car il est impossible d'élaborer un programme pertinent pour une personne sans avoir d'abord établi les bases.
Pour faire simple : les tests avancés et les compléments alimentaires ciblés sont bien plus efficaces lorsque le sommeil, l'alimentation, l'activité physique, la gestion du stress et les relations sociales sont déjà bien en place. Si vous négligez ces bases, vous payez souvent pour une personnalisation qui s'ajoute à une base qui n'existe pas encore.
C'est le même principe qui s'applique à tous les aspects de la longévité. Ce sont les bases, sans grand éclat, mais pratiquées avec constance, qui font toute la différence.
La discussion sur le THS
Pour de nombreuses femmes, l'hormonothérapie constitue une option précieuse et efficace pour prendre en charge les symptômes de la ménopause. C'est au médecin de déterminer si cette option convient à chaque patiente, en tenant compte de ses antécédents médicaux, de ses symptômes et de ses préférences.
Mais un point abordé lors de cette masterclass mérite d’être précisé, car il est souvent mal compris : d’après les données actuelles, le THS n’est pas indiqué comme moyen de prévention de la démence. Une vaste revue systématique réalisée en 2025 n’a trouvé aucune preuve indiquant que le traitement hormonal augmente ou diminue le risque de démence chez les femmes ménopausées, et des revues d’experts antérieures étaient parvenues à la même conclusion prudente.
Ainsi, le THS, lorsqu’il s’agit du bon choix, aide à soulager les symptômes ; ce n’est pas une « assurance » contre les troubles cognitifs. Et il n’a jamais été conçu pour tout prendre en charge. Comme l’a expliqué le Dr Morton, le THS ne vous offre pas de solution miracle. Il est plus efficace lorsqu’il vient compléter les bases, et non lorsqu’il s’y substitue.
« Je suis déjà en post-ménopause, est-ce que cela me sera quand même utile ? »
C'était l'une des questions posées par le public, et c'est une question importante. La réponse est oui.
Les habitudes pour lesquelles les preuves scientifiques sont les plus solides – activité physique régulière et renforcement musculaire, vie sociale, sentiment d’avoir un but dans la vie, bonne alimentation, sommeil de qualité et gestion du stress – continuent d’apporter des bienfaits aux femmes bien après la ménopause. Il ne s’agit pas là de mesures qui ont une date d’expiration. Elles contribuent à votre bien-être, à votre fonctionnement et à votre vieillissement à chaque étape de la vie.
La ménopause est une transition naturelle, et non un échec personnel. Et le soutien qui vous aide à la traverser continue de vous accompagner bien après.
Le rôle des compléments alimentaires
Les compléments alimentaires ont leur place, mais l'ordre dans lequel on les prend est important. Comme l'a souligné la masterclass : commencez par votre assiette, puis envisagez des compléments ciblés.
Parmi les éléments à prendre en compte pour la santé des femmes, on peut citer la vitamine D, la vitamine B12 et les oméga-3, notamment en fonction de l'alimentation, du lieu de résidence et des besoins individuels. Mais l'alimentation passe avant tout, la qualité est essentielle, et l'approche la plus efficace est ciblée et personnalisée, plutôt qu'une prise généralisée de compléments alimentaires.
Les compléments alimentaires sont des amplificateurs, pas des remèdes miracles. Ils soutiennent le moteur. Ils ne sont pas le moteur.
Le point de vue de Global Glow
C’est précisément dans ce domaine que nous intervenons. Global Glow propose un accompagnement non clinique, axé sur le mode de vie, qui vient compléter le travail de l’équipe médicale de chaque femme. Nous l’aidons ainsi à poser les bases nécessaires et à les maintenir de manière cohérente, afin que, quelle que soit la suite du parcours (thérapie hormonale substitutive, bilans fonctionnels ou compléments alimentaires ciblés), elle puisse s’appuyer sur des fondements solides.
Nous ne remplaçons pas les soins cliniques. Nous apportons notre soutien dans le cadre de la vie quotidienne qui les entoure.
Ce qu'il faut retenir
Plus vous appliquerez ces principes à votre santé, plus tout se passera sans encombre, que vous suiviez ou non un traitement hormonal substitutif.
Le traitement hormonal, lorsqu’il est adapté à une personne, est une décision prise en concertation avec un médecin, et il peut apporter une aide considérable. Mais ce n’est pas un sésame, ni une stratégie de prévention de la démence. Ce sont toujours les bases qui font le travail discret et quotidien.
Et il n'est jamais trop tôt, ni trop tard, pour commencer.
Avertissement
Cet article est publié à titre informatif uniquement et ne constitue en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou un traitement. Global Glow propose un accompagnement non clinique en matière d’optimisation de la santé et de mode de vie, en collaboration avec des équipes médicales, et ne remplace en aucun cas les soins prodigués par un médecin, un gynécologue, un endocrinologue ou tout autre professionnel de santé qualifié. Les décisions concernant l’hormonothérapie, les bilans de santé, les compléments alimentaires ou tout autre traitement médical doivent toujours être prises en concertation avec un professionnel de santé qualifié.
Références
1. Melville M, He L, Desai R, et al. Traitement hormonal de la ménopause et risque de troubles cognitifs légers ou de démence : revue systématique et méta-analyse. Lancet Healthy Longevity, 2025 ; 6(12) : 100803.
2. Livingston G, et al. Prévention, prise en charge et soins de la démence : rapport 2024 de la Commission permanente du Lancet. The Lancet, 2024.
3. American College of Lifestyle Medicine. Les six piliers de la médecine du mode de vie, 2023.
4. Les fondements de la médecine du mode de vie et son évolution. Mayo Clinic Proceedings : Innovations, Quality & Outcomes, 2024.
