qu'est-ce qu'un aliment primaire ?
En tant quecoach de santé certifié par l'Institute for Integrative Nutrition, j'ai étudié les aspects fondamentaux de la nutrition et de l'activité physique, mais aussi d'autres facteurs qui affectent le bien-être d'une personne. Cette approche globale prend également en compte l'état émotionnel et spirituel de la personne...
Approfondissons et développons le concept d'aliments primaires et secondaires.
Les aliments primaires sont les éléments qui contribuent à votre sentiment d'être nourri et qui vous donnent l'impression d'être satisfait dans le grand dénouement qu'est votre vie. Tout parcours de santé commence par l'évaluation de nos aliments primaires. Ceux-ci sont en fait constitués non pas de l'aliment lui-même, mais plutôt de tous les aspects de notre vie, de notre carrière à nos relations interpersonnelles, en passant par la quantité d'activité physique que nous pratiquons, nos émotions et notre spiritualité. Tous ces éléments influencent le résultat de notre voyage vers le bien-être.
douze catégories d'aliments primaires
L'IIN utilise le Cercle de vie (photo ci-dessus) pour présenter les aliments primaires. Un exercice est également proposé pour évaluer votre propre mode de vie et déterminer quels sont les aliments primaires auxquels vous devez accorder le plus d'attention pour optimiser votre santé et votre bonheur.
Tracez un point dans chaque catégorie pour indiquer votre satisfaction par rapport à ce facteur de la vie. Plus vous êtes heureux, plus le point se rapproche de l'extérieur du cercle. Par exemple, si vous vous sentez épanoui et utile dans vos relations, le point sera placé plus près de l'extérieur de cette catégorie à l'intérieur du cercle ! Après avoir dessiné tous les points, reliez-les par une ligne. Prenez du recul et remarquez les éventuels déséquilibres - l'objectif est de faire en sorte que le cercle reste plein et lisse.
mon parcours de guérison
Je suis la preuve vivante que les aliments primaires changent véritablement la donne pour optimiser la santé. Au début de mon parcours de guérison d'une polyarthrite rhumatoïde précoce, j'ai modifié mon régime alimentaire (c'est ce qu'on appelle les aliments secondaires). Je me suis également attachée à transformer ma passion pour un mode de vie sain en une carrière épanouissante en tant que coach en santé certifié (Global Glow était né). J'ai mis fin à des relations négatives, j'ai trouvé la spiritualité et je réévalue souvent ces facteurs dans ma vie pour m'assurer que j'ai un équilibre dans chacun d'entre eux. Bien sûr, il y aura des hauts et des bas, mais au moins je suis consciente de leur nécessité et je fais les changements nécessaires avant qu'ils n'affectent ma santé globale.
écoutez les signaux de votre corps
Si vous voulez que votre corps fonctionne en harmonie, c'est-à-dire équilibrer vos hormones, qui sont responsables de la signalisation des systèmes vitaux de l'organisme, vous devez équilibrer votre vie. Le système hormonal est incroyablement sensible au monde extérieur. Si vous n'êtes pas épanoui(e), satisfait(e) ou ravi(e) de votre vie, vos hormones en souffriront. Le lien entre le corps et l'esprit est réel. Il est prouvé que les pensées ou les émotions négatives causent des ravages dans le corps, en particulier dans le système hormonal. En cherchant à équilibrer vos hormones par le biais des principaux aliments de votre vie, vous commencerez naturellement à vivre en harmonie avec votre corps de femme.
SE DONNER LES MOYENS D'AGIR
Lorsque des symptômes apparaissent, il est facile de penser qu'il y a peut-être un problème plus important ou plus complexe, ou que vous êtes brisé et que vous ne pouvez pas guérir. La première étape de la guérison consiste à reconnaître qu'il n'y a rien d'anormal en soi. Vous êtes entier, exactement comme vous êtes. En ayant confiance en la capacité de votre corps à se guérir lui-même, vous pouvez vous interroger sur ce qui se passe pour vous et puiser dans la boîte à outils infinie qu'est l'alimentation primaire. Incarnez l'état d'esprit selon lequel vous êtes en bonne santé aujourd'hui et que vous pouvez le devenir encore plus. Cela vous soulage d'un poids énorme et permet à votre corps d'atteindre naturellement la santé.
ÉVALUER L'EXERCICE
Cela peut vous surprendre, mais parfois, plus vous vous entraînez, plus vous sollicitez votre corps. En fonction de votre constitution et de votre état de santé, vous pouvez avoir besoin d'exercices doux, comme le pilates, le yoga ou la marche. Certaines formes d'exercice rigoureux déclenchent la réponse au stress. Veillez donc à équilibrer vos séances d'entraînement intensif par des pratiques plus douces pour le corps. Les exercices doux peuvent être le yoga, la méditation ou la danse. Le lien entre le corps et l'esprit est réel. Lorsque vous bougez avec intention, votre corps remarque la différence ! Vous découvrirez peut-être que votre corps réagit très bien à ces pratiques plus douces lorsque vous êtes à l'écoute de chaque mouvement. Faites l'expérience pendant quelques semaines et voyez comment votre corps se sent.
"Avec des actions alignées, vous trouverez la clarté et votre corps se réjouira".
LE REPOS, UNE RÉALITÉ
Êtes-vous chroniquement épuisé(e), essayant de tenir le coup toute la journée ? Peut-être êtes-vous réellement fatigué. En commençant par le week-end, laissez-vous aller à dormir aussi longtemps que vous le souhaitez. Vous remarquerez peut-être que vous vous réveillez naturellement sans réveil pendant la semaine. Certaines personnes seront rajeunies après un long sommeil profond, tandis que d'autres auront besoin d'une longue période de repos pour retrouver leur équilibre. Le sommeil est indispensable à une bonne santé, en particulier à l'équilibre des hormones. Écoutez votre corps et dormez lorsque vous êtes fatigué. Donnez la priorité à votre routine de sommeil et faites ce qui vous convient. Que ce soit par la lecture, la méditation, une tasse chaude de thé calmant ou une teinture anti-stress pour détendre votre esprit, trouvez votre rythme.
ÉVALUER VOTRE ÉTAT D'ESPRIT
Beaucoup de femmes ont l'impression qu'elles doivent suivre le rythme des autres. Si vous ne voulez pas faire une heure d'exercice chaque jour après une journée de travail de dix heures, vous pouvez penser que quelque chose ne va pas chez vous. Il se peut même que vous vous culpabilisiez, que vous ayez honte ou que vous vous sentiez paresseux.Ignorer les signaux de votre corps et les considérer comme de la paresse n'est ni productif ni utile. Le poids mental que vous vous imposez (comme la honte et le jugement) peut vous épuiser davantage qu'une longue liste de choses à faire. Le corps féminin est naturellement incroyablement bien réglé. Il est conçu pour se détendre profondément et prendre soin de soi à certains moments du mois et pour travailler de manière linéaire et productive à d'autres moments du mois. Veillez à respecter les hauts et les bas des fluctuations hormonales.
ÉQUILIBRER VOTRE SYSTÈME NERVEUX
La plupart des gens modernes passent la majeure partie de leur vie dans l'état du système nerveux sympathique, c'est-à-dire dans la zone de combat ou de fuite, de danger pour les étrangers. C'est le sentiment que vous éprouvez lorsque quelqu'un se glisse derrière vous et vous surprend - ou, ce qui est peut-être moins probable, lorsque vous êtes poursuivi par un ours. Votre corps ne fait pas la différence entre ces facteurs de stress et le stress chronique lié au travail ou à des relations difficiles. Lorsque votre corps est dans cet état sympathique, il ne peut pas être réparé.
Si vous vous sentez détendu et calme, votre corps est dans l'état parasympathique, appelé système de "repos et de digestion". Cet état est provoqué par le sommeil, un bon rire, la méditation, le reiki, le contact physique avec un être cher, en fait tout ce qui vous apporte un moment de zénitude. Votre corps doit être dans un état parasympathique pour guérir et évoluer. Plus vous activez votre système nerveux parasympathique, plus vos hormones seront équilibrées.
Si vous avez besoin d'un soutien et de conseils professionnels supplémentaires, veuillez prendre rendez-vous pour une consultation de santé personnalisée avec moi ou l'un de nos experts en santé Global Glow. Cela nous permettra d'approfondir et de répondre à vos besoins spécifiques !
